"Как удержать себя от приёма алкоголя?"

Вопрос: «Здравствуйте. У меня непростая ситуация. Год назад познакомился с женщиной, понравились друг другу, стали жить вместе, всё было хорошо. Периодически я выпивал из-за стрессов на работе и других разных неприятностей. Ей это не нравилось, но всё продолжалось. В итоге теперь она поставила ультиматум: или абсолютная трезвость, или мне надо уйти от неё. Мне не хочется её терять, мне уже 33, а семьи не было. Почувствовал, что хочу с ней создать семью, но есть страх сорваться, снова употребить алкоголь и всё разрушить. В остальном мы друг другом довольны. Как мне справиться, как не сорваться? Андрей».

ОТВЕТ: 

Андрей, Вы сильный человек, Вы уже в процессе решения этой проблемы, и очень хорошо, что обратились за поддержкой. Вы знаете, что если останетесь с этим наедине, то повсюду Вас будут подстерегать соблазны. Ваша спутница уверена, что Вы находитесь «под властью плохой привычки», именно поэтому она поставила ультиматум. Если бы она полагала, что вы «больны алкоголизмом», она не стала бы ставить перед Вами непосильную задачу. Конечно, никому из нас не будет приятно находиться под ультиматумом: ведь в этом случае нам сужают выбор до двух альтернатив.
Но, заметьте, Андрей: у Вас есть выбор всегда, и сейчас Ваша спутница не выгнала Вас прочь, а решила замотивировать на сохранение себя и сохранение отношений!
Она не утратила веру в Вас как в мужчину и сильную личность, ведь только сильному мы можем выдвинуть ультиматум.
Но здесь есть и трудность: находясь в условиях ультиматума, мы неосознанно стремимся избавиться от психологического гнёта, то есть, поставить в нём точку. Самым простым завершением будет его нарушение, тогда мы почувствуем временное психологическое освобождение, за которым придёт чувство вины, возможно, апатия. Поэтому предлагаю поговорить с Вашей спутницей, чтобы она «сняла» этот ультиматум, а Вы возьмёте решение вопроса с алкоголем в свои руки. Но за ней остаётся право прекратить отношения в любой момент, когда она почувствует в этом необходимость. Кстати, Вы также имеете такое же право, в этом вы абсолютно равны. Вы можете попросить у неё поддержки: в случае отказа от употребления алкоголя как изменится Ваш образ, стиль жизни? Ведь вместо этой привычки необходимо найти новые способы снятия стресса и приятного отдыха, связанного с совместным времяпрепровождением. Обязательно подключите занятия спортом и другую физическую активность – это будет помогать отреагированию негативных эмоций и аккумулированию положительной энергии. Больше прогулок на свежем воздухе, вспомните свои былые любимые занятия или найдите новые, которые будете разделять вместе. Это и будет лучшей помощью со стороны Вашей спутницы.

Итак, честно перед самим собой ответьте на следующие вопросы:

1. Находите ли Вы, что в последнее время стали выпивать больше?

2. Не пьете ли Вы из-за жизненных трудностей, например чтобы снять стресс дома или на работе?

3. Были неудачные попытки пить меньше?

4. Пьете в одиночку?

5. Испытываете ли злобу к людям, которые стараются ограничить Вас в потреблении алкоголя?

6. Испытываете ли Вы чувство вины из-за того, что пьете?

7. Не развивается ли у Вас устойчивость к алкоголю, т.е. для достижения прежнего эффекта, не нужно ли Вам выпить больше?

8. Испортится ли настроение, если Вас пригласили на «трезвую» вечеринку?

9. Случается ли, что вы не помните, как и где пили?

Далее, Андрей, чтобы систематизировать для себя перспективы течения жизни, в которой будет место алкоголю, или абсолютно трезвой жизни, прямо сейчас подробно заполните таблицу.

Алкоголь:	НЕ пить	Пить
Выгоды
Урон

Надеюсь, что на пересечении «Выгоды – не пить» наберётся большее количество аргументов, носите эту таблицу с собой, чтобы в момент соблазнов, неожиданно заставших Вас где-либо, было легче удержать себя от употребления, актуализировав, чего вы в одночасье можете себя лишить этим неосторожным действием.
И ещё: не всегда поддержки близких достаточно для выработки «иммунитета», рекомендую обратиться к специалисту, который поможет Вам ещё более чётко выстроить новый путь без алкоголя, и окажет на самых трудных участках этого пути психологическое сопровождение.

  В оформлении рисунок "Ангел А" Е. Василовской