Вопросы психологу, декабрь 2015

Запахи СЧАСТЬЯ

«Моё письмо психологу я бы назвал «Детское счастье». Проходя мимо кондитерской, из которой доносится едва уловимый запах булочек с корицей и ванилином, у меня автоматически всплывают приятные картины детства, где я был счастлив просто так. Сейчас для счастья много надо – быть успешным, заботливым мужем, хорошим отцом и т.д. А раньше достаточно было маминой стряпни. Такой печальный вывод. Как поймать ускользающее счастье? Игорь».

Игорь, ощущение счастья – всегда субъективно. И «запахи счастья» у каждого свои – у кого-то малины в огороде, у кого-то кофе с круассанами, у других – жженой резины и ощущения скорости, или сырого леса вместе с хрустом под ногами. Единственное верно для всех – «симптомы счастья» прочно связаны с первыми детскими приятными открытиями, восторгом, и они, как якоря, привязаны к определенным ощущениям – обонятельным, вкусовым, тактильным и др. Это как тропинка, которую ты открыл сам, и впервые с восторгом прошел по ней.

Даже если потом тебе показали более удобную, короткую тропинку – первая запоминается автоматически, и на нее тянет всегда, когда мы уходим в себя. Наше подсознание понимает и говорит только на символическом языке, и запах из воспоминаний – та метафора, которую оно легко подхватывает, чтобы с удовольствием пройтись по знакомой тропинке. А почему бы не насладиться тем приятным детским воспоминанием просто так, не сравнивая свое детское ощущение с сегодняшним? Игорь, а откуда это:  «Сейчас для счастья много надо…», - кто это решил и ради чего? Кто подменил Ваше новое, взрослое счастье ожиданиями других людей – жены, ребенка, общества, в целом? И почему Вы решили, что это и есть трудный путь к счастью? Путь к счастью каждого так же уникален, как и сам человек. 

Но у возрастов человека счастье тоже разное на вкус и запах. Оно может пахнуть клубникой со сливками у молодоженов, фланелевыми пеленками у молодых родителей, морозным утром или чашкой чая на двоих – в любом возрасте. Счастье еле уловимо, тем оно и ценно, что оно не длится постоянно, временами приходя в гости. Приходит только в те двери, которые открыты для него.  Игорь, Ваше «детское счастье» создавалось близкими для вас. Наверное, у мамы было другое счастье – видеть, как сын с удовольствием уплетает её вкусные ароматные  булочки. Если отбросить социальные стереотипы, которые ни на миллиметр не приближают к тому, чтобы испытать ощущение счастья – Вы знакомы со своим новым, «Взрослым счастьем»? Может, пришло время для чего-то, что Вы будете делать сами для Вашего Счастья? И желаю Вам обязательно попробовать своё новое, «Взрослое счастье» на вкус!

В завершение приведу цитаты о запахах счастья, которые мне удалось найти:

"...существует пусковой сигнал состояния счастья, который воспринимается подсознательно и возникает благодаря запаху человеческого пота".

"...люди обычно ассоциируют запахи с воспоминаниями и пользуются собственной "картой ароматов".

"Счастье имеет свой запах — он такой же непостоянный, как и рыжая девчонка. Для кого-то это вечерний запах нагретого дневным солнцем асфальта, для кого-то — яблок и свежих булочек. Так как детство и Счастье неразлучны, для многих запах счастья ассоциируется с детством. "Многие" — это те души, что забыли о своём первоначальном предназначении на Земле — быть счастливыми".

"...Опрос был проведён среди гостей, останавливавшихся в одном из отелей индийского города Калькутты. Людей просили перечислить, каким образом отель может сделать их отпуск наиболее приятным. Более 41% опрошенных сказали, что больше всего удовольствия им доставит приятный запах, витающий в номере. Кроме того, учёным удалось составить список из десяти запахов, которые ассоциируются с удовольствием и счастьем: первое место занял аромат свежеиспечённого хлеба, второе — чистого постельного белья, затем идут запахи свежескошенной травы, цветов, молотого кофе, аромат воздуха после дождя, ванили, шоколада, жареной рыбы и картофеля фри, а также жарящегося бекона".

Уважаемые читатели, хочу заранее пригласить Вас на традиционный форум «ПСИХОЛОГиЯ», где мы сможем рассмотреть любые темы как на уровне сознания, так и бессознательного.  Несколько ведущих из Абакана и других городов поделятся опытом в режиме мастер-классов 11-12 декабря в МПСИ (Хакасская, 68). Для тех, кто хочет прояснить свою проблемную ситуацию, найти в себе ресурс или познакомиться с современными методами практической психологии – приглашаю на свой мастер-класс "Психологическое гадание" в консультировании как актуализация ресурса", где используются различные наборы колод метафорических ассоциативных карт, демонстрации приёмов с добровольцами и увлекательные игры. Вход  свободный, до встречи на форуме самопознания, повышения уровня психологического образования и решения проблемных ситуаций!

Симптомы депрессии или хронической усталости?

«Доброго дня! С нетерпением в начале каждого месяца ищу журнал «Сорока» - мне нравится обилие актуальной информации, анонсы событий нашего города и еще глубокие ответы психолога горожанам. Вот и я созрела до вопроса профессионалу. На протяжении уже нескольких лет с приходом ноября у меня случается что-то в виде депрессии. Примерно месяц мне ничего не хочется, мечтается только о том, поскорее бы прийти домой с работы и лечь спать. Чувствую какое-то уныние, хотя, вроде бы, все по-прежнему. Что это? К психотерапевту обращаться боюсь, больше всего не хочется "подсесть" на антидепрессанты. Ирма».

Ирма, благодарю за положительную оценку, и чтобы прояснить эту тенденцию Вашей персональной осени, рассмотрим объективные и субъективные факторы состояния, похожего на депрессивное. Уверена, Вы знаете, что с Вами происходит что-то явно неприятное, но не депрессия. Не может депрессия регулярно являться к Вам на порог в ноябре, и уходить с приходом зимы. Ирма, обратите внимание на рядом стоящие «мечта» и «лечь спать» - как они могут сосуществовать в 1 флаконе?

Мечта – то, что даёт сил идти вперёд, а не забыться сном.

Похоже, ваша навязчивая мысль сбежать ото всего «в сон» - не мечта, а неудовлетворённая потребность в отдыхе. Может, Вы в состоянии хронической усталости, и отпуск был давно, а тут ещё поздняя осень? Если такое состояние приходит по графику, нужно проанализировать  Ваш режим.

А Ваше уныние вместе с тем, что «всё по-прежнему» похоже на «осенний симптом». Рассмотрим этот объективный фактор упадка сил и настроения. Пора золотой осени, к сожалению, миновала. Поздний осенний пейзаж не радует ни буйством цвета, ни оригинальностью. В душе большинства из нас отражается безрадостная погода: тоскливо, мрачно, пасмурно и слякотно. Эти отголоски внешней серости природы находят пристанище в каждом пятом в форме осенней хандры. Сезонным колебаниям настроения подвержены люди с "тонкой" психической организацией, а также все ослабленные стрессами, недовольные жизнью, не вполне физически и психически здоровые — следовательно, многие из нас попадают в эту категорию хотя бы по одному из параметров. Это ежегодное осеннее недовольство собой и окружающей действительностью может быть разным — от лёгкого, не всегда фиксируемого чувства беспокойства до полной беспросветности и невозможности что-либо делать. В тяжёлых случаях выход один — обратиться к специалисту, но с более распространёнными вариантами: упадок сил, общая вялость, раздражительность — можно бороться самостоятельно. Мы не будем рассматривать такие причины депрессии, как частые простуды (хотя тут можно засомневаться, что есть причина и следствие), нехватка витаминов и прочее, остановимся на моментах, имеющих психологический подтекст. Количество депрессирующих в городе обратно пропорционально количеству солнечного света, ими получаемого. Именно в период нехватки солнечного света необходимо совершать прогулки, так как даже в самый пасмурный день на улице света больше, чем в помещении. Сидящие в офисах весь рабочий  день, часто испытывающие световой голод, отличаются пониженным тонусом и настроением. Также им отличается большинство граждан, трудящихся интеллектуально и в домашних условиях, лёжа в постели с ноутбуками… Так что проводите больше времени на воздухе, да и дома не экономьте на электричестве и не зашторивайте окна.  В моей практике была клиентка, мечтавшая о повышении и отдельном кабинете, но, получившая всё это, она пришла с жалобой на депрессивное состояние. Когда мы анализировали аспекты ее работы, психогигиену и эргономику, она отметила малозначимый,  по ее мнению, фактор – кабинет на цокольном этаже, без окна. Получив привилегию – отдельное рабочее место, новую должность и больший оклад, она оказалась лишена «всем доступного солнца», что уже на четвертом месяце явно отразилось на ее психофизиологическом состоянии. Поэтому не жалейте денег на качественное освещение рабочего места, где проводите большую часть дня, если нужно – купите себе красивую и функциональную настольную лампу.

Создайте осенью уютное освещение и дома, используя тёплый свет.
Ещё одна причина вялости — отсутствие внешних раздражителей: природа отдыхает. "Эстетический голод" — это не пустой звук. Окружите себя яркими вещами — цветотерапия придаст вам бодрости и энергии.
Красный цвет избавит от тоски, оранжевый — активизирует. Зелёный цвет успокоит и подскажет решение. Можно заниматься цветной медитацией. Ежедневно утром после пробуждения и вечером перед сном, освободившись от мышечного напряжения, представляйте поочерёдно различные яркие цвета, которые пронизывают тело. После этого и день пройдёт насыщеннее, и сны будут колоритнее. Насыщайте все органы чувств новыми и приятными впечатлениями, пробуйте сезонные новинки, например, безалкогольный глинтвейн, используйте в ароматерапии бодрящие составы эфирных масел и т.д. Если долгими летними вечерами мы могли гулять по паркам, сидеть у фонтанов, то, зачастую, осенние вечера — время сериалов и Интернет-дневников.
Круг возможностей времяпрепровождения значительно сомкнулся, и на выручку может явиться самосовершенствование, ведь именно теперь вы можете выкроить для него вечерние часы. К тому же, круг общения, несмотря на погоду, остался прежним. Близкие люди — хорошая опора и защита от плохого настроения: не забывайте про посиделки с друзьями в уютных местах и задушевные разговоры с родными. Ирма, Вы пишете об одном из достоинств журнала -  анонсах событий нашего города, - воспользуйтесь им для утоления позднеосеннего «эстетического голода»  - посетите выставку, посмотрите спектакль. Вообще, осень при всех её недостатках — продуктивное время года, и надо учиться им наслаждаться.

Только дисбаланс во внутреннем мире способен приглушить жизнерадостность. Если у вас всё в порядке, то климатические условия не смогут кардинально влиять на настроение. Так что употребляем в пищу естественные антидепрессанты (корица, имбирь, мёд, прополис и т.д.), приводим в порядок свой ритм жизни, находим новые интересные, полезные  занятия и окружаем себя красотой – так осень будет приятным фоном Вашей жизни.